1ª ATIVIDADE - AQUECIMENTO: "SNAKE"
Os alunos formarão uma fila única. O primeiro da fila irá conduzir, trotando, toda a fila, por direções variadas. Ao sinal do professor, a fila inverte, e o último se torna o primeiro, e deverá fazer a mesma coisa. Depois de algum tempo, o professor pode falar "meia volta" dai o sentido irá mudar, mas caso ele fale "uma volta inteira" os alunos farão uma volta inteira, e perceberão que o sentido continuou o mesmo.
2ª ATIVIDADE - AQUECIMENTO: "PEGA-PEGA NA FILA"
A fila do exercício anterior continuará a mesma, porém, agora eles deverão se distanciar um pouco entre eles (a distância de um braço). Ao primeiro sinal do professor, o último da fila deverá fazer zig-zag entre os alunos, até chegar no começo da fila, mas logo em seguida, o professor dará outro sinal, e o que estava por penúltimo, deverá fazer a mesma coisa, e tentar pegar o aluno que está na frente, antes que ele chegue ao começo da fila.
3ª ATIVIDADE - REVISANDO FUNDAMENTOS
A professora, junto do aluno Txai, revisaram os fundamentos que tínhamos visto. Os chutes, os socos, as defesas e as bases.
4ª ATIVIDADE - HEIAN SHODAN
A professora nos ensinou o Kata Heian Shodan. Fazíamos primeiramente uma parte, depois outra parte, depois outra, até que juntamos todas as partes, e realizamos o Kata completo.
5ª ATIVIDADE - INVENTANDO UM KATA
Os alunos se dividiram em duplas ou trios. O objetivo era de cada grupo inventar um Kata. Era pra serem escolhidos alguns fundamentos (a quantidade o professor pode estipular), e realizar um Kata com esses fundamentos. Feito isso, cada grupo apresenta seu Kata para a turma.
Referência: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, 4º Período da Faculdade Dom Bosco.
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