ATIVIDADES PARA JOGOS DE OPOSIÇÃO

ATIVIDADE DE RAPIDEZ E ATENÇÃO

PEGA GRAMPO

OBJETIVO

Esta atividade tem por objetivo trabalhar com a atenção do aluno, para que não deixe pegar seus grampos, e trabalhar com a rapidez do mesmo, onde terá que tentar pegar o grampo dos outros colegas.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

Esta atividade poderá ser feita tanto em duplas ou em trios, como um contra o outro entre todos da turma.

Cada aluno terá três grampos presos ao corpo. Um grampo preso em uma das pernas, um grampo preso na parte da frente do corpo e outro preso nas costas. Ao sinal do professor, cada aluno deverá tentar pegar o maior número de grampos possível, e ao mesmo tempo não deixar que os outros peguem os seus grampos presos no próprio corpo. O vencedor será aquele que terminar a atividade com o maior número de grampo, tanto os que foram pegos quanto os que estavam presos ao seu corpo.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: tocar.

DEFESA: esquivar-se.

ATIVIDADE DE DESEQUILIBRAR

LUTA DO JACARÉ

OBJETIVO

Esta atividade tem por objetivo trabalhar com a capacidade de equilíbrio de cada aluno, onde o mesmo deverá tentar ficar equilibrado sob seus próprios braços, sem deixar que seu adversário o derrube.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

Nesta atividade os alunos deverão se dividir em duplas. Cada um deverá ficar de frente para o outro, na posição de flexão de braço. Cada um deve tentar derrubar o outro, tirando o apoio de um dos braços do “adversário”, provocando a queda.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: desequilibrar.

DEFESA: esquivar-se.

ATIVIDADE DE RETER / IMOBILIZAR

SOMENTE AS PERNAS

OBJETIVO

Esta atividade tem por objetivo trabalhar a imobilização, sendo que se devem segurar as pernas do companheiro.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

A turma será divida em duplas, um será imobilizado e o outro irá imobilizar. Os dois só poderão usar as pernas para realizar a imobilização e ambos deverão permanecer sentados.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: reter, imobilizar

DEFESA: esquivar-se, livrar-se, resistir

ATIVIDADE DE COMBATE

MINI SUMÔ

OBJETIVO

Esta atividade tem por objetivo trabalhar com a força, na forma do tocar ou agarrar, fazendo com que o “adversário” saia do círculo.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

A sala deverá ter alguns lugares delimitados, em forma de círculos. Os alunos se dividirão em duplas, e cada dupla deverá ficar dentro de um círculo. Poderão ficar de pé, ou ajoelhados, dependendo da ordem do professor. Cada um terá que tentar colocar o “adversário” para fora do círculo. Isso deverá ser feito usando a força, agarrando ou empurrando o indivíduo. Ganha quem ficar dentro do círculo.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: agarrar, tocar.

DEFESA: esquivar-se, livrar-se, resistir.

ATIVIDADE DE CONQUISTA DE OBJETO

BANDEIRA HUMANA

OBJETIVO

Esta atividade tem por objetivo trabalhar a conquista de objeto, sendo que a bandeira será um integrante do grupo com uma bexiga amarrada em seu corpo.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

            A turma será divida em dois grupos, cada um deles deve eleger quem será a bandeira humana. Os grupos deverão caminhar de joelhos, rolando ou em seis apoios, até ao outro campo e tentar estourar a bexiga. Pare proteger o colega que é a bandeira devem tentar imobilizar os adversários.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: imobilizar e agarrar.

DEFESA: livrar-se e esquivar-se

ATIVIDADE DE CONQUISTA DE TERRITÓRIO

ELEFANTE COLORIDO

OBJETIVO   

Esta atividade tem por objetivo trabalhar com a agilidade dos alunos, tanto nos que irão pegar quanto nos que irão fugir.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

Três alunos deverão se disponibilizar, ou o professor deverá escolhê-los. O restante dos alunos deverão ficar de um lado da sala, e os três que foram selecionados deverão ficar no meio, de costas para a turma. Os três alunos deverão escolher alguma cor, e dizê-la em voz alta. Dita à cor, quem dos alunos tiver essa cor em alguma peça da roupa, poderá passar para o outro lado da sala sem poder ser pego. Já os alunos que não tiverem, poderão ser pegos por um desses três alunos. Quem for pego se junta aos alunos que estavam no meio, e ajuda a pegar. Todos os alunos deverão estar ajoelhados.

Esta atividade pode ter várias adaptações. Uma delas é que quando alguém for pego, além de ser pego deverá ser também imobilizado por alguns segundos.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: agarrar, imobilizar, tocar.

DEFESA: esquivar-se, livrar-se.

3ª Aula Prática (14/03/2012) - Faculdade Dom Bosco

ATIVIDADE 1:  "PIQUE BOLA"

              A turma deverá ser dividida em dois grupos iguais. Cada grupo terá uma bola, e todos deverão estar de joelhos no chão. O objetivo de cada grupo é não deixar o adversário pegar a sua bola. Podem haver variações também, onde os alunos poderão ficar todos na posição de seis apoios ou rolando. 

                   As ações motoras de ataque nesta atividade são: imobilizar e reter.

ATIVIDADE 2: "CARRO E GARAGEM"

               Deve-se formar duplas, onde um dos alunos será a "garagem" e o outro será o "carro". Quem for a "garagem" ficará na posição de seis apoios sobre quem está deitado, onde este é o "carro". O aluno que está por cima (garagem) não poderá deixar que o que está embaixo (carro) se solte. 

                     Nesta atividade, a ação motora de ataque é imobilizar, e a ação motora de defesa é livrar-se.

ATIVIDADE 3: "MOCHILA E SEIS APOIOS"

            Os alunos deverão se dividir em duplas. Um da dupla será a "mochila" e o outro deverá ficar na posição de seis apoios. O aluno que é a "mochila" deve ficar nas costas do aluno que está em seis apoios. O objetivo da atividade é que o aluno que está em seis apoios deverá tentar se livrar da "mochila. Já o aluno que é a "mochila" deverá se segurar, imobilizar o individuo, para que não se solte.

                        

JOGOS DE COMBATE

                  Os alunos deverão de dividir em duplas. Cada dupla deverá ficar de braços dados. Ao sinal do professor, a dupla terá que achar outra dupla e deverá tocá-la ou chutá-la devagar. Poderá haver uma variação, onde um ficará virado de frente e outro de costas, ambos de braços dados. Ao sinal do professor, deve-se fazer o mesmo de antes.

Referência: aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, no 4º período da Faculdade Dom Bosco.

QUAL O MELHOR CHUTE?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lUAx3bgmajo#at=48

2ª Aula Prática (07/03/2012)- Faculdade Dom Bosco

CONCEITO DO JOGO DE OPOSIÇÃO

          Para ser considerado um Jogo de oposição, é necessário possuir duas características: ATAQUE e  DEFESA.

OBJETIVO DA AULA

        Esta aula tem por objetivo ensinar alguns tipos de exercícios que são considerados Jogos de Oposição. Nos mostrar a diferença entre o ataque e a defesa, e que ambos são necessários para que haja um Jogo de Oposição.

           Essas atividades vão ajudar a obter uma boa agilidade na mudança de direção, ter um bom equilíbrio e ao mesmo tempo desequilibrar o companheiro.

ATIVIDADE 1 - "ARANHA"

            Haverá um aluno que será o pegador. Ele deverá tentar pegar os outros alunos, porém, só poderá correr na forma de uma aranha ( com as mãos e os pés no chão, com o quadril alto). Cada aluno que for pego deverá também pegar, na mesma forma de aranha, até que ao final todos virem aranhas.

ATIVIDADE 2 - "SACI"

   

          Esta atividade é igual à atividade anterior, porém, o pegador deverá assumir a forma de um saci (correr com uma perna só). A atividade irá terminar quando todos forem pegos e se tornarem "sacis".

ATIVIDADE 3 - "RABINHO"

           Todos terão um colete onde deverão prendê-lo na calça (altura do quadril). Ao sinal do professor, cada um deverá tentar roubar o colete do outro e ao mesmo tempo proteger o seu para que não seja roubado.

             OBJETIVO DAS ATIVIDADE 1, 2 e 3 : Ambas as atividades têm por objetivo trabalhar com a atenção, rapidez, agilidade e equilíbrio.

ATIVIDADE 4
   

              Os alunos se dividirão em duplas. O chão deverá ter alguns quadrados desenhados, para que esses sirvam como uma demarcação para cada dupla. Cada um da dupla deverá ficar com um pé dentro dessa demarcação e com o outro pé para fora. Cada um deve segurar na cintura do outro, e o objetivo é empurrar seu adversário para fora do quadrado, fazendo com que o pé que está dentro do quadrado saia para fora.

ATIVIDADE 5 - "SUMO"

             Esta atividade é igual à atividade anterior, mas agora, ao invés de segurar na cintura do colega, eles deverão se segurar pelas mão. O objetivo será puxar, empurrar, desequilibrar o adversário para fora do quadrado, fazendo com que o pé de dentro saia para fora.

ATIVIDADE 6 - "BRIGA DE GALO"

          Os alunos deverão se dividir em duplas. Deverão ficar de joelhos no chão e o objetivo é tentar derrubar o seu "adversário". Ganha quem conseguir colocar as costas do adversário no chão.

ATIVIDADE 7 - "BICICLETINHA"

              Os alunos deverão se dividir em duplas. Cada dupla deverá ficar deitada no chão com os pés encostados um no outro. O objetivo é o aluno conseguir empurrar seu "adversário" para trás, usando a força das pernas.

                OBJETIVO DAS ATIVIDADES 4, 5, 6 e 7 : Ambas as atividades tem por objetivo trabalhar com o equilíbrio nos jogos de oposição.

Referência: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, no 4º Período da Faculdade Dom Bosco.

MMA Training System - primeiro curso de preparação física de MMA

Idealizado pelo lutador Carlos Barreto e pelo Core 360º, MMA Training System ensina profissionais a dominar as técnicas do MMA ao aluno comum




Spider, Cigano, Shogun. Conversando com colegas e alunos a respeito daquele golpe certeiro desferido pelo seu lutador favorito, não tem como negar o entusiasmo de todos por esse esporte que atrai cada dia mais fãs.


Inegável também são os benefícios das artes marciais para o corpo e a mente: força, velocidade, precisão, controle. Benefícios que os alunos gostariam de usufruir mas sem correr os riscos da atividade.


Foi pensando nisso que Carlos Barreto, desenvolveu, junto com o Core 360º, o MMA Training System, um sistema de preparação física voltado ao aluno comum, que não almeja se tornar atleta ou lutador de MMA, mas simplesmente incorporar a dinâmica e habilidades das artes marciais ao seu treino do dia-a-dia.


Faixa preta de jiu-jitsu e comentarista do Premiere Combate, Carlão, como é conhecido, se preocupava com a maneira como o MMA estava sendo praticado nas academias. Sem uma técnica didática, que preparasse gradativamente o corpo do aluno para as sequências de golpes e movimentos que iria praticar, os riscos de lesões eram muito grandes.

MMA Training System

Assim nasceu o MMA Training System. Mistura de artes marciais (muay thai, wrestling, judô e jiu jitsu), o Training System é uma associação entre o treinamento funcional e movimentos e golpes de luta. 


Mais do que uma arte de combate, é um esporte de alto rendimento, com uma estratégia de treino que inclui início, meio e fim. Existem diferentes níveis de treinamento, que vão aos poucos preparando o corpo do atleta para a prática do esporte.


No início, por exemplo, são usadas luvas de proteção, caneleiras e almofadas, de forma a garantir que o aluno não se machuque. Gradativamente são inseridas ao treino séries de golpes, que vão de socos e chutes a alavancas e projeções, em combinações progressivas.


Devido aos diferentes níveis de treinamento, o MMA Training System pode ser praticado tanto por quem não tem experiência em lutas, e que irá se beneficiar do condicionamento físico de alto rendimento, quanto por praticantes de outras artes marciais, que terão a oportunidade de se aprimorar tecnicamente.

Workshop de preparação física de MMA

No workshop que irá ministrar no 5º. Fórum Internacional de Treinamento Funcional, no próximo dia 17 de março, Carlão irá abordar as vantagens para o preparador físico ou personal trainer ao conhecer e dominar as técnicas do MMA Training System e incorporá-las ao treino de seus alunos; vai explicar os diferentes níveis de treinamento e os benefícios tanto para alunos iniciantes quanto para praticantes de outras artes marciais; o diferencial de mercado e as vantagens competitivas para o professor que domina essa técnica.


Os participantes terão a oportunidade de aprender algo novo, que pode proporcionar uma mudança na sua carreira; uma ferramenta de trabalho com infinitas possibilidades de aplicação. 


Mais informações e inscrições no site www.forumtreinamentofuncional.com.br 




Por Cleide Tanabe, jornalismo Portal EF  


Fonte: <http://www.educacaofisica.com.br/images/noticias/21267.jpg>

Karate sai das academias e invade as escolas

Karatê, uma arte marcial milenar que busca a perfeição do caráter através de árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo

Você já deve ter ouvido o famoso provérbio que nos diz que uma boa formação pessoal deve unir “mente sã em corpo são”. Esse é o propósito do Karatê, uma arte marcial milenar que busca a perfeição do caráter através de árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. Muita gente sabe que o Karatê também virou um esporte, mas o que poucos sabem é o inevitável elo entre essa arte e a filosofia da escola. Foi pensando nesses pontos em comum que surgiu no Campus Campina Grande o Projeto de Extensão “Ação educativa através do esporte: promovendo a formação moral, o bem estar e qualidade de vida através da prática do Shorin Ryu Karatê-do Shinshukan”.


O projeto teve seu primeiro passo nessa terça-feira (28) com uma aula inaugural. O Sensei Wagner Pereira trouxe ao Campus uma turma de alunos mais experientes para fazer algumas apresentações. Além das teorias que fundamentam o Karatê, a parte prática chamou a atenção dos novos alunos, estudantes do IFPB em Campina Grande.


A apresentação chamou a atenção do aluno Gabriel Delane, do 1ºA do Curso Técnico em Informática Integrado ao Ensino Médio. Ele só conhecia o Karatê pelos meios de comunicação e quer aprender logo a arte. “Eu tinha lido na internet sobre o Karatê e vi essa oportunidade de me inscrever aqui. Fui aprovado e estou ansioso para aprender e saber usar as armas do kobu-do”.


O projeto também atraiu o aluno Artur Demógenes, do 2º A do Curso Técnico de Manutenção e suporte em Informática Integrado ao Ensino Médio. Ele já praticava Karatê, mas em outro estilo. “Queria continuar no ramo do Karatê e vim ver como era este”. Agora ele pretende continuar indo às aulas no IFPB.


No total, foram 31 alunos do Campus Campina aprovados, o limite do número de vagas. Para o Sensei Wagner Pereira, a quantidade de inscritos não o surpreendeu. “O Karatê é o esporte mais praticado do mundo e o público de Campina Grande já é conhecido por ser interessado nessa arte”.


Geísio Lima, servidor do Campus e coordenador do projeto, é também instrutor da turma. Por isso, durante as aulas ele é chamado Senpai Geísio Lima. Para ele, “uma das contribuições do Karatê no aprendizado é a formação ética e moral. Além disso, ajuda o praticante a ter um corpo mais saudável. O Karatê também faz com que a pessoa se sinta mais segura, determinada e auto-suficiente”.   

Referência: <http://www.educacaofisica.com.br/index.php/lutas/canais-artes-marciais/karate/21223-karate-sai-das-academias-e-invade-as-escolas>

1ª Aula Prática (29/02/2012) - Faculdade Dom Bosco

OBJETIVO DA AULA

          Ensinar os tipos de classificações das Lutas (principalmente Domínio e Percussão) através de exercícios diferentes, envolvendo essas classificações.

ATIVIDADE 1

          Todos os alunos devem correr em direções diferentes dentro do espaço com o tatame. Enquanto os alunos correm, o professor estipula uma região do corpo que deverá ser tocada. Quando o professor der um sinal, cada aluno deverá tentar tocar o outro na região estipulada, e ao mesmo tempo se defender para que não seja tocado.

                 OBJETIVO DO EXERCÍCIO 1: além do aquecimento, já se estará trabalhando com a agilidade e a visão periférica dos alunos. Neste exercício está sendo demonstrado um tipo de classificação de luta, que em relação à ação motora é a PERCUSSÃO (o ato de tocar o outro) e em relação à distância é a MÉDIA DISTÂNCIA (por ser um exercício de percussão). 

ATIVIDADE 2

            Os alunos, junto ao professor, se posicionam num círculo. O primeiro aluno fará algum gesto, algum movimento de algum tipo de luta (podendo ser um soco, um chute, etc...). Após o aluno fazer esse gesto, todos os outros devem repetir. Agora é a vez do próximo aluno, ele faz algum movimento, e depois todos copiam o movimento. Feito isso, deve-se fazer o primeiro gesto e já em seguida o segundo. Agora o terceiro faz outro movimento, todos copiam esse movimento, e em seguida fazem todos os gestos novamente, desde o primeiro. Assim deve-se seguir até o final, onde todos os alunos participaram com algum movimento.

            OBJETIVO DO EXERCÍCIO 2: este exercício tem por objetivo promover a sociabilização entre os alunos. Além disso, a cada movimento realizado, o professor poderá estar informando aos alunos que movimento é aquele, em que tipo de luta ele é usado, e assim por diante.

ATIVIDADE 3

            Os alunos devem se dividir em duplas e se espalhar pela sala. O professor irá estipular um lugar do corpo à ser tocado. Depois disso o professor dá um sinal para que as duplas comecem o exercício. Cada um da dupla terá que tentar tocar na região do corpo do seu "adversário", que foi estipulado anteriormente pelo professor. Com o decorrer do tempo, mudam-se as duplas, e as regiões do corpo a serem tocadas.

            OBJETIVO DO EXERCÍCIO 3: neste exercício estará sendo trabalhado principalmente a luta de PERCUSSÃO (ato de tocar no adversário). Estará trabalhando principalmente a agilidade do aluno.

ATIVIDADE 4

            Neste exercício serão necessárias algumas bolas, preferencialmente aquelas usadas em Pilates. Os alunos novamente se dividirão em duplas, de preferência do mesmo sexo. Cada dupla deve sentar no chão, um de costas para o outro, e entre eles deve-se colocar a bola. As pernas devem ficar estendidas e as mãos atrás da cabeça. Ao sinal do professor, o aluno deve tentar pegar sua bola, e ficar com ela até que o tempo acabe (o professor determinará o final da "disputa"). Os alunos não podem ficar de pé, no máximo ajoelhados. O que conseguir pegar a bola primeiro, deve tentar ficar com ela até o final, tentando se defender de seu adversário, enquanto isso, o outro deve tentar pegar a bola. Trocam-se as duplas algumas vezes, e realizam o mesmo exercício.

                   OBJETIVO DO EXERCÍCIO 4: logicamente que o objetivo do exercício é dominar a bola até o final da disputa. Mas também, é de mostrar para os alunos uma outra forma de classificação das lutas, que é a de DOMÍNIO (onde eles usaram do agarre para proteger a bola, e para tentar tirar a bola do adversário, sem o uso da Percussão) e CURTA DISTÂNCIA (pelo fato da luta ser de Domínio).

ATIVIDADE 5

            O exercício 5 será realizado da mesma forma, porém, não será mais usado uma bola entre os alunos. Ao sinal do professor, o aluno terá que tentar colocar as costas do seu adversário no chão. Caso um aluno consiga colocar as costas do outro no chão, eles voltam para a posição inicial e começam a disputa novamente.

                   OBJETIVO DO EXERCÍCIO 5: o objetivo em relação à demostração de uma classificação de luta é o mesmo do exercício anterior. A única diferença é que nesse, ao invés de ter que dominar a bola, o objetivo final é de colocar as costas do adversário no chão.

           

ATIVIDADE 6

             O último exercício da aula foi envolvendo luta de Domínio, com uma espécie de futebol. Os alunos deverão ser divididos em dois grupos. Cada grupo deve formar uma coluna, e ficar de frente para o outro grupo, deixando um espaço entre os grupos. Entre os dois grupos, deve-se montar uma espécie de quadra de futebol, limitando apenas os gols (pode ser com tênis, mochila, etc...), e a bola (mesma que foi usada no exercício 4) no centro (Fig. 1). O professor deve numerar os alunos, de 1 em diante. Cada grupo terá um lado para que seja realizado "o gol". O exercício deve ocorrer da seguinte forma: os alunos devem ficar sentados, e quando o professor falar algum número, o aluno de cada grupo que foi marcado por esse número, deverá pegar a bola e levá-la para o seu gol (Fig. 2). Eles não podem ficar de pé. Para ir pegar a bola e levá-la para o gol pode ser deitado, rolando, de joelho, do jeito que preferir, menos de pé. O aluno que não pegou a bola, deve tentar impedir que seu adversário faça o gol, pegar a bola e tentar realizar o gol. Acaba quando acontecer o gol. A bola tem que ser levada até o gol, não pode ser jogada. O professor escolhe mais um número, e assim por diante, até que todos os alunos tenham participado.

                      OBJETIVO DO EXERCÍCIO 6:  além do aluno ter que realizar o gol, esse exercício tem o intuito de mostrar a característica da luta de DOMÍNIO, de CURTA DISTÂNCIA.

Referência: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, no 4º Período da Faculdade Dom Bosco.